Subhas Chakraborty

  अच्छे स्वास्थ्य को परिभाषित करने और संरक्षित करने में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति को बनाए रखना शामिल है। यह हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं को समाहित करता है, जिसमें हमारा आहार, व्यायाम दिनचर्या, भावनात्मक भलाई और सामाजिक संपर्क शामिल हैं। यहाँ कुछ प्रमुख कारक और अभ्यास हैं जो अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और इसे बनाए रखने के तरीके हैं: पोषण: अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण है। इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शक्कर और अत्यधिक नमक को सीमित करते हुए विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करना शामिल है। पर्याप्त जलयोजन भी महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार होता है, और मनोदशा और मानसिक कल्याण को बढ़ावा मिलता है। हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि के साथ-साथ शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करने का